馆员荐读 |《番茄工作法》
发布时间：2025/2/15 15:17:57 点击：460
《番茄工作法》冯孝来著 C935-49/33
春节假期的喧嚣已渐渐远去，你是否还沉浸在假期的悠闲中，难以进入工作学习状态？是时候重新调整节奏，以更加饱满的热情和高效的姿态投入新一年的工作与学习了！为了帮助大家更好地规划时间、提升效率，为你推荐冯孝来的《番茄工作法》，帮你摆脱“假期综合症”，重拾高效人生！
内 容 简 介
全书共七章，介绍了如何运用番茄工作法来管理时间，以及如何使番茄工作法在实际工作中发挥更大的作用，提高学习和工作的效率。分别是背景、启动专注的力量、方法比努力更重要、发生意外怎么办、不能忽略的风险评测、反复检查解决方案和帮助团队完成目标等，全方位、多角度解析了番茄工作法的具体做法、注意事项以及效果等。书中介绍，番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由意大利人弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。使用番茄工作法需遵守的规则：其一，一个番茄时间共30分钟，25分钟工作，5分钟休息；其二，一个番茄时间是不可分割的。在你运用番茄工作法的时候，首先要制作一份“活动清单”，这份清单中主要是记录需要你处理的各项活动。接着，你需要根据活动清单制作“今日待办任务”表格。接下来，你便可以对照表格里的活动内容开启第一个番茄钟，在一个番茄时间里你永远只专注做一件事情。接下来要做的就是一个接一个地完成任务，然后在“今日待办任务”工作表上将完成的任务逐一划掉。
推 荐 理 由
《番茄工作法》是一本实用性强、操作简单的时间管理书籍，书中提供了丰富的实践案例，帮助读者理解如何在不同情况下灵活运用番茄工作法。本书适合所有希望提升效率、改善工作习惯的读者。无论你是职场人士、学生还是自由职业者，这本书都能为你提供有效的工具和方法，帮助你在新的一年里更好地规划时间，实现目标。番茄工作法的基本要求
番茄工作法是一种时间管理方法，由弗朗西斯科·西里洛在20世纪80年代末创立。意在让人们驻足、观察、醒悟，并在此过程中改进自我。
＊一个完整的番茄钟由25分钟的工作时间和5分钟的休息时间组成
＊每4个番茄钟后需要一段较长时间的休息
＊番茄钟不可分割
＊耗时超过6个番茄钟的任务需要再拆分
＊每个番茄钟不可分割，被迫暂停后只能作废重来
若几项活动预估完成时间较短，不足一个番茄钟，可进行合并。
番茄工作法的优势和适用场景
?提高效率?：通过将大任务拆分成小任务，每次专注于一个小任务，可以显著提高工作效率。
?减轻时间焦虑?：通过设定明确的25分钟工作时间和休息时间，减轻对时间的焦虑感。
?增强决策意识?：通过记录和反思每天的工作情况，可以更好地理解自己的工作效率和习惯，从而做出更合理的决策。
?巩固达成目标的决心?：通过每天的记录和反思，不断优化自己的工作方法，逐步提高达成目标的决心和能力。
