馆员荐读 |《黄帝内经四季养生法》
发布时间：2023/12/3 9:59:34 点击：2020
黄帝内经
四季养生法
徐文兵 著 索取号：R221/864
最贴心的专家开讲，权威的养生秘籍，全面的养生方法。以24节气为主要线索，亲近自然，回归传统。让您在衣食住行之中，了解传统中医文化精髓，尽得自然养生之法。养生法因人而异，主张每个人根据自己的具体情况选择适合自己的养生方法，适时养生。
内容简介
本书内容来自徐文兵先生在中国气象频道气象生活节目主讲的“四季养生堂”，既是作者从医多年的精髓，也是气象学与传统中医学密切关系的呈现：以一年二十四节气为主要线索，气象(天气、气候、阴阳)为切入点，不同节气对应不同的自然现象，对应人体不同的健康状况，倡导人与自然和谐相处的生存之道，提供自然、健康、实用的养生方法。本书基于气候、源于传统，是一本既秉承了传统中医文化，又专门针对现代人身心疾患的好书。
冬季话养生
冬闭藏：中医顺应自然的养生保健原则，在冬天就是养藏。所以冬天的作息安排应该是早睡晚起，避开阴寒之气，等太阳升起，有了阳光再出来活动。养生诀窍是注意休息和保暖。寒邪伤人就是一瞬间的事情，一冷一热、忽冷忽热的刺激更容易伤害身体、诱发疾病。
寒从脚生，寒邪从脚下侵害人体，冬天想御寒，首先要注意腿脚的保暖。人体抵御寒邪的第一道防线就是足太阳膀胱经。要保护好膀胱经就要养成晚上热水泡脚的习惯。在泡脚的水中加入红花或者白酒，能够达到活血的目的，泡的时候要注意保持水温，泡到全身发热、出微汗就可以了。也可以经常在家里做日光浴，让阳光透过玻璃晒在后背上，直到全身发热、打几个喷嚏出来，也能够达到同样目的，古人称这种方法为天灸。
冬天吃什么
五谷为基础，五畜为补益，水果蔬菜可以帮助消化五谷和五畜的积滞，蔬菜，蔬就是疏通的意思。冬天吃宿根、块茎类植物，这也是冬天能在地里刨出的东西，最有代表性的就是萝卜、土豆、红薯。
作 者 简 介
徐文兵, 毕业于北京中医学院 (现北京中医药大学) 中医系, 留校工作后公派赴美讲学。1998年回国, 先后创办厚朴中医药研究所、厚朴中医学堂、厚朴中医诊所。采用传统模式, 开展中医师承教育, 培养出一大批中医执业助理医师和医师。
多次受邀在北京电视台讲授健康知识；担任中国气象频道“四季养生堂”栏目长期主讲嘉宾；受著名主持人梁冬之邀，作客中央人民广播电台，主讲《重新发现中医太美之黄帝内经》；著有《字里藏医》《饮食滋味》《知己》等。
